Exercices avec respiration diaphragmatique et avec un arc de faible puissance

Travail sur le bras d'arc :

Pour prendre conscience de la position de votre bras d'arc dans l'espace, quand  vous êtes dans l'action TIRER/POUSSER, à un moment votre bras d'arc entrera dans votre champs de vision secondaire, faites abstraction de la cible et observez-le, ressentez-le monter, vous le verrez se positionner à la bonne hauteur, à l'instant ou vous remarquerez son arret, restez ferme dans cette position et pour avoir la profondeur du tir, la tête suit l'inclinaison de l'arc, terminez votre ancrage et décochez.

          Cet exercice renforcera votre bras d'arc, et vous apportera la confiance si           "précieuse" à l'archer.

Travail sur la décoche :

Après le TIRER/POUSSER avec respiration diaphragmatique, vous êtes arrivé au point d'ancrage à la commissure des lèvres, vous êtes en apnée et en même temps que vos doigts s'ouvrent et laissent s'échapper la corde, vous expirez le reste de l'air et laissez glisser vos doigts le long de votre visage sana dépasser votre maxillaire en gardant l'axe bras-flèche (horizontal).

Travail sur la relaxe :

De suite après la décoche, restez dans la position et faites une inspiration, elle permet de ne pas précipiter l'action de l'abaissement du bras d'arc et d'oublier la flèche tirée pour préparer la suivante.

Tout exercice demande réflexion afin d'imprimer un automatisme (répétition).

Faire des actes conscients, ressentis et décidés dans l'apprentissage.  

Avoir conscience d'un acte, c'est le ressentir avant tout.

Pour posseder véritablement toute votre gestuelle, votre rythme, votre respiration, votre visée etc.... vous devez les assimiler lentement par une sensation profonde et sincère plus que par un raisonnement.

En billebaude :

Travaillez sur une gestuelle souple, précise, appliquée et rigoureuse avec la respiration diaphragmatique, elle vous apportera la stabilité, l'équilibre et la confiance.

Travaillez sur la balistique, elle vous rapprochera de votre arc et de votre flèche.

Travaillez sur vos réflexes :

          La vue, le premier regard sera sur le point d'impact

          Le tir, éffectuez en alternance un tir posé et un tir rapide jusqu'à ce que les deux tirs ne fassent           qu'un au groupement de vos flèches.

          Ceci vous dévoilera la qualité et la régularité de votre gestuelle.

          La connaissance du terrain aiguisera votre perception de l'espace

          (distances courtes/longues, dévers, montées/descentes, creux/bosses, obstacles, lumières, ombres           etc.....)         

Pour la compétition :

Favorisez votre mental qui vous guide.

Ayez confiance en vous.

Respirez profondement pour vous recentrer et vous concentrer.

Ayez une bonne hygiène de vie pour le corps et l'esprit.

Entrainez vous régulièrement.

Ayez une gestuelle appliquée et rigoureuse.

Pratiquez sur différents parcours.

Apprenez du terrain et des cibles.

Sachez reconnaitre les zones sur les cibles (premier regard)

A la chasse ou à la pêche :

          Ne prélevez que ce dont vous avez besoin.

Matériel :

Prenez soins de vos flèches, de votre arc, de votre corde, de votre protège bras, de votre gant, de votre carquois.

N'OUBLIEZ PAS QUE :

          Pendant une compétition la précision du tir est due en grande partie à l'automatisation synchronisée du geste, minuté et adapté à chaque individu.

          Cette synchronisation est obtenue à l'aide de 2 éléments fondamentaux :

          1) Le cerveau qui ordonne et dirige la préparation musculaire

          2) La sensation tactile qui exécute l'armement, l'ancrage, la visée et la décoche                    (assimilées et enregistrées antérieurement)

          IMPORTANT :   

                   Ils ne doivent en aucun cas être simultanément en activité mais l'un après l'autre, en                    premier le cerveau et en deuxième la sensation.